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如何緩解下午辦公室焦慮癥

發布日期：2017-6-26 | 發布者：jiang021 | 點擊：6037

非常多的辦公室白領們都會有“午后焦慮癥”的狀況發生，面對這樣的情況辦公室人員究竟該如何去面對呢？白領們會有怎樣的好方式可以在午后適當的緩解壓力？

自然而然，不管是當日是否有時間進行午休，是否有足夠的午休時間，不論有沒有睡著等等，都應當盡量地去使自己不會受到干擾，繼續去做個人本應該做的事情。而下午的工作該干嘛還得干嘛，并不要讓沒有午休好而從心理上覺得事情變成很嚴重的事情，自然而然的工作是最完美的選擇。
　　
不能讓午休不好成為你的心理暗示，不能給午休設下過多的條條框框，太多的自我設限容易導致心理上的暗示：我們自己必定需要像這樣去做，才能夠達到所說的養生和減壓提高工作效益的效果。然而一旦我們違反了這些標準，我們的內心就會容易產生矛盾和沖突，在潛意識里馬上就會被認為這樣的“破壞”會非常嚴重地影響到自己的正常狀態，從而產生負面情緒，干擾我們的工作和生活，而這種的結果就會反過來加強“不午睡好后果非常糟糕”的看法，導致下次會更加在乎“睡不夠的這種效果”，想這樣的惡心循環，就會致使出現“午休焦慮”的狀況了。

事實上，除了午休能夠減緩壓力，使我們自己保持充分的精力去應對工作之外的事情，職場的人士需要去學會更多的方法去減壓。午休其實并不是唯一的減緩壓力方式，所有能夠減輕心理上的壓力的方法都是適用的。